Healthy Food!

 อาหารที่ดีต่อสุขภาพ (Healthy Food)

อาหารที่ดีต่อสุขภาพคือการรับประทานอาหารที่ครบถ้วนตามหลักโภชนาการ หลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงแต่งมากเกินไป เน้นอาหารจากธรรมชาติที่ให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างเพียงพอ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ

อาหาร 5 หมู่ คือการจัดกลุ่มอาหารเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน ได้แก่ 

1.คาร์โบไฮเดรต (ให้พลังงาน) สารอาหารที่เป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญ ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน

2.โปรตีน (เสริมสร้าง ซ่อมแซม) เป็นธาตุอาหารที่สำคัญที่สุด*  ได้แก่ เนื้อสัตว์  นม ไข่ ถั่ว 

  

3.เกลือแร่ (ควบคุมระบบต่างๆ)  เป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการและขาดไม่ได้ ได้แก่ พืช ผัก

4. วิตามิน (บำรุงและเสริมภูมิคุ้มกัน) ได้แก่ จำพวกผลไม้ชนิดต่างๆ

5.ไขมัน (ให้พลังงานสะสม ดูดซึมวิตามิน)  ไขมันก็จะมีที่ได้จากพืช และสัตว์ เช่น เนย ชีส น้ำมันมะพร้าว

ขอบคุณรูปภาพประกอบจาก 

 https://www.hongthongrice.com/v2/blog/beauty-health/food-category-5/

 https://www.mecaregroup.com/five-food-groups/

https://www.central.co.th/e-shopping/wp-content/uploads/2020/12/HIGH-PROTEIN-FOODS.jpg